粗粮含有纤维素比较多，吃多了一般不会出现便秘的情况。
吃粗粮不会便秘，吃粗粮有利于通便。可以增加肠道内大便容积，可以促进排便规律，可以补充人体大量的纤维素增加大便溶解，促进肠道的蠕动，促进排便，使排便更加有规律，通常不会出现便秘。多吃润肠通便的水果蔬菜，比如苹果、草莓、芹菜、菠菜等。便秘一般都是吃得过于精细，纤维素补充不足，而且运动量相对比较少，水分吸收比较多，胃肠蠕动比较差的状况，大便在体内的停留时间比较多会出现便秘的现象。平时饮食要多注意少吃辛辣刺激性的食物，同时注意多饮水也会有助于排便。
经常便秘可以用食疗改善肠道环境的方法来治疗，同时适当的运动锻炼增加肠蠕动，改善排便困难的情况，必要的时候可以吃一些相关的药物在医生的指导下进行治疗也会有所好转的。
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经常便秘可以用食疗改善肠道环境的方法来治疗，同时适当的运动锻炼增加肠蠕动，改善排便困难的情况，必要的时候可以吃一些相关的药物在医生的指导下进行治疗也会有所好转的。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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