可以进行全身运动，坚持每天跑步、游泳等，有助于全身脂肪消耗，可以达到瘦后背的目的。
瘦后背主要通过减少背部脂肪增加消耗来达到目的，在日常生活中要注意饮食，尽量减少高油类、高热量、高糖食物的摄入，多吃些水果蔬菜，还要增加体育锻炼，比如跳绳，做扩胸运动游泳等等，让背部肌肉始终保持紧绷状态。
平时的话是可以选择增强背部肌肉，平躺在腹部，然后用腹部紧贴地面，抬起上身，弯曲双腿朝向头部，向后伸展右臂，抓住右脚踝，然后用左手抓住另一个脚踝，时间久了也可以达到瘦后背的效果。
瘦后背主要通过减少背部脂肪增加消耗来达到目的，在日常生活中要注意饮食，尽量减少高油类、高热量、高糖食物的摄入，多吃些水果蔬菜，还要增加体育锻炼，比如跳绳，做扩胸运动游泳等等，让背部肌肉始终保持紧绷状态。
平时的话是可以选择增强背部肌肉，平躺在腹部，然后用腹部紧贴地面，抬起上身，弯曲双腿朝向头部，向后伸展右臂，抓住右脚踝，然后用左手抓住另一个脚踝，时间久了也可以达到瘦后背的效果。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
