脱发可以多吃黑色素食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米，也可以选择谷类的食物对头发的好处多多。
多吃以下食物:1、黑芝麻:黑芝麻不仅可以防止脱发，还可以使头发变得又黑又亮，是脱发的首选。因为它富含蛋白质、维生素E和其他营养物质。2、黑豆:富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，还含有雌激素，能有效延缓衰老、防止脱发等。3、杏仁:杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，还可以修复头发根部，对脱发有好处。4、柑橘类:富含维生素C，有助于铁的吸收。
对于脱发的患者，首先要保持轻松的心态，避免紧张和焦虑。建议摄入充足的蛋白质的营养，保证头发生长的基本营养。每日摄入新鲜水果和蔬菜，保证维生素的需求。改善饮食：不要吃辛辣刺激、油腻的食物，多吃蔬菜水果，补充头发生长必需的微量元素。学会放松：压力大时要学会减压，避免脱发。局部按摩：可通过按摩头皮、经常梳头等促进头部血液循环，减少脱发。
多吃以下食物:1、黑芝麻:黑芝麻不仅可以防止脱发，还可以使头发变得又黑又亮，是脱发的首选。因为它富含蛋白质、维生素E和其他营养物质。2、黑豆:富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，还含有雌激素，能有效延缓衰老、防止脱发等。3、杏仁:杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，还可以修复头发根部，对脱发有好处。4、柑橘类:富含维生素C，有助于铁的吸收。
对于脱发的患者，首先要保持轻松的心态，避免紧张和焦虑。建议摄入充足的蛋白质的营养，保证头发生长的基本营养。每日摄入新鲜水果和蔬菜，保证维生素的需求。改善饮食：不要吃辛辣刺激、油腻的食物，多吃蔬菜水果，补充头发生长必需的微量元素。学会放松：压力大时要学会减压，避免脱发。局部按摩：可通过按摩头皮、经常梳头等促进头部血液循环，减少脱发。
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