多运动、调整饮食和生活习惯对养成易瘦体质都有一定的帮助。
要想养成易瘦体质需要注意以下几点：一、要多运动，坚持进行体育锻炼，提高基础的代谢率，随后逐渐增加运动的强度，将无氧及有氧运动相结合，增加热量的消耗。二、进行饮食调整，控制每日热量的摄入，多以清淡和易消化的饮食为主，同时要少量多餐，多吃富含维生素的蔬菜和水果，避免吃高脂肪高热量的食物，此外还要避免熬夜，养成良好的生活习惯。
建议想养成易瘦体质的人群不要急于求成，这是一个长期的过程，同时要保持积极乐观的心态，保证充足的睡眠。
2020-08-07 23:38 举报
