半夜醒了睡不着可以采用睡前做有氧运动、改善睡眠习惯,长时间出现症状可以应用药物调理如选择调节神经的中药进行缓解治疗。
出现半夜醒了睡不着的情况,首先应分散注意力,避免过多关注自己的睡眠问题,放松心情和紧张焦虑感来进行催眠和提高睡眠质量。平时应注意改善自己道的睡眠习惯,可以听音乐、有氧运动等方法使自己平缓镇静下来。患者还可以通过推拿按摩的方式改善自己睡眠情况,如在头部穴位进行按摩等进行缓解治疗。
若睡眠障碍改善不明显,可以适当的口服改善睡眠的药物比如佐匹克隆、舒乐安定等,但这些睡眠药物都不可以长期应用。
出现半夜醒了睡不着的情况,首先应分散注意力,避免过多关注自己的睡眠问题,放松心情和紧张焦虑感来进行催眠和提高睡眠质量。平时应注意改善自己道的睡眠习惯,可以听音乐、有氧运动等方法使自己平缓镇静下来。患者还可以通过推拿按摩的方式改善自己睡眠情况,如在头部穴位进行按摩等进行缓解治疗。
若睡眠障碍改善不明显,可以适当的口服改善睡眠的药物比如佐匹克隆、舒乐安定等,但这些睡眠药物都不可以长期应用。