在比较舒适的睡眠环境中听一些舒缓的轻音乐，可以有效帮助睡眠。
舒适的环境和舒缓的轻音乐可以让人身心舒畅，身体放松，更容易入睡。要尽量在晚上11点前入睡，养成良好的睡眠习惯，大大减少失眠的情况出现。当身体感到疲劳时，要尽快入睡，不要过度疲劳。要注意经常打开窗户透气，让空气流通起来也可以有效帮助睡眠。睡前泡脚用温水泡一下脚可以促进脚部的血液循环，消除身体疲劳，极大的改善睡眠质量。
可以采取右侧卧的睡觉姿势，减小心脏所受压力，改善食物的吸收，促进血液循环。
舒适的环境和舒缓的轻音乐可以让人身心舒畅，身体放松，更容易入睡。要尽量在晚上11点前入睡，养成良好的睡眠习惯，大大减少失眠的情况出现。当身体感到疲劳时，要尽快入睡，不要过度疲劳。要注意经常打开窗户透气，让空气流通起来也可以有效帮助睡眠。睡前泡脚用温水泡一下脚可以促进脚部的血液循环，消除身体疲劳，极大的改善睡眠质量。
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