可以通过刺激乳房、补充水分、喝催奶汤、保持充足的睡眠来提高催乳素，让奶水涨起来。
1、宝宝想吃的时候就要喂他，让孩子吸奶头可以刺激乳房，促进分泌催乳素，促进乳汁的形成。2、多喝水，乳汁中包含大量水分，喝充足的水有利于合成奶水。3、喝催奶的汤，可以通过喝豆腐黑鱼汤等汤水来增加奶水。4、多吃含优质蛋白质的食物，从中摄取蛋白质，提高奶水的质量。5、保持充足的睡眠，利于平衡激素，促进奶水分泌。
同时要保持轻松的心态，孕妇产后没有奶会感到紧张，但是越紧张就越不会来奶水，所以要保持愉快的心情，平时多注意休息。
1、宝宝想吃的时候就要喂他，让孩子吸奶头可以刺激乳房，促进分泌催乳素，促进乳汁的形成。2、多喝水，乳汁中包含大量水分，喝充足的水有利于合成奶水。3、喝催奶的汤，可以通过喝豆腐黑鱼汤等汤水来增加奶水。4、多吃含优质蛋白质的食物，从中摄取蛋白质，提高奶水的质量。5、保持充足的睡眠，利于平衡激素，促进奶水分泌。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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