摆脱拖延症首先是要评估当事人的心理健康状态。拖延行为的背后是因为心理健康问题还是意志衰退问题。可以先做一次症状自评量表检测（SCL-90），如果属于心理健康问题，应当积极解决心理障碍，恢复心理健康，拖延症也就自然消失。也可以运用时间管理的方法。做好2周内的全部事务项目登记，按计划内事务、临时性事务和突发生事务进行分类。同时记录空闲时间及因拖延所浪费的时间。然后做时间管理分析，再制定时间调整计划。然后遵照执行。
39问医生
怎么摆脱拖延症
侯婷婷
精神科
主治医师
吉安市第三人民医院
三级甲等
咨询
66
2020-08-17
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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