可以通过观察，或是手来判断，自己是不是肌肉腿。
可以通过以下方法来判断；一、当你的腿是处于紧绷的时候，能够看到明显的肌肉，那这样属于是肌肉腿了；二、肌肉是直接附着在骨头上的，但脂肪不是，所以当我们的腿处于放松的时候，用手去抓我们腿上的肉，抓不到的话就是肌肉腿了；三、如果长时间的不运动，脂肪就会大量的堆积，即便以前有肌肉也会流失，久而久之就会形成肌肉腿了。长时间站着，长时间的穿高跟鞋以及平时吃的食物盐分比较高和突然大量的喝水都是造成肌肉腿的原因。
平时生活中可以多注意，不要长时间站着，可以隔段时间就活动一下，放松放松紧张的肌肉；穿高跟鞋之后，可以用热水泡下脚以及小腿，顺便按摩一下，促进腿部血液循环，还可以多散步，多运动，做拉伸动作来缓解肌肉紧张，来预防肌肉腿的形成。
可以通过以下方法来判断；一、当你的腿是处于紧绷的时候，能够看到明显的肌肉，那这样属于是肌肉腿了；二、肌肉是直接附着在骨头上的，但脂肪不是，所以当我们的腿处于放松的时候，用手去抓我们腿上的肉，抓不到的话就是肌肉腿了；三、如果长时间的不运动，脂肪就会大量的堆积，即便以前有肌肉也会流失，久而久之就会形成肌肉腿了。长时间站着，长时间的穿高跟鞋以及平时吃的食物盐分比较高和突然大量的喝水都是造成肌肉腿的原因。
平时生活中可以多注意，不要长时间站着，可以隔段时间就活动一下，放松放松紧张的肌肉；穿高跟鞋之后，可以用热水泡下脚以及小腿，顺便按摩一下，促进腿部血液循环，还可以多散步，多运动，做拉伸动作来缓解肌肉紧张，来预防肌肉腿的形成。
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