节食减肥反弹了怎么办_39问医生

节食减肥反弹了怎么办

赵振霞整形美容科主治医师

聊城市第二人民医院三级甲等

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合理的膳食是健康减肥的根本，吃药和节食既影响身体又容易反弹，所以要做到合理膳食：其一，不吃零食,少吃垃圾食品，不喝含糖饮料，晚上八点后不要吃东西；其次，要控制糖的用量,饮食中的糖分主要来源于面粉和大米，像玉米、南瓜、豆类、燕麦、小米、黑米等这些食物要减少用量；其三，要控制脂肪，要荤素结合，主食一般选择红薯或者燕麦片，要多吃像萝卜、芹菜、洋葱、蒜苔、韭菜等根茎类的素菜，这些富含膳食纤维,都可以清除肠道垃圾,有利于健康减肥。

2021-04-30 浏览100次

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