通常吃富含叶黄素、维生素A、花青素的食物可以养眼睛。
1、叶黄素
叶黄素是一种类胡萝卜素，存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，可以保护视网膜免受光线的损伤，从而起到一定的养眼作用。
2、维生素A
维生素A是一种脂溶性维生素，可以维持正常的视觉功能，也能够预防夜盲症。
3、花青素
花青素是一种天然的色素，存在于水果、蔬菜等食物中，可以起到抗氧化的作用，能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，从而起到一定的养眼作用。
除此之外，还可以吃富含维生素C、富含蛋白质的食物等。在日常生活中，要注意保护眼睛，避免长时间看手机、电脑等电子产品，也要避免在昏暗的环境下看书、看报纸等，以免对眼睛造成一定的损伤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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