39问医生

什么办法能快速入睡

快速入睡，可以通过放空大脑不去思考，呼吸减慢法，转动眼珠法，按穴位法的方法解决。
1.放空大脑，要让自己处于完全放松的状态，白天的烦恼问题抛在脑后，不做任何的思考。2.呼吸减慢法，进行有节奏，有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率。3.转动眼珠法，把眼睛闭上，然后慢慢转动眼珠三次，会刺激褪黑素分泌。4.穴位法，用指腹按压眉心处两次，一次20秒，然后坐在床沿，右脚搭在左膝盖，用手按压右脚大拇指和第二个脚趾之间的穴位，然后再按压右脚第二脚趾下方的穴位。
入睡困难的人群在睡前泡脚，也可以喝一杯热牛奶都有助于入睡。