排湿气的最好方法就是通过调整饮食，同时需要规律作息，可以配合服药治疗。
在中医角度看，湿热是并重的。在饮食上要注意饮食的清淡，少吃荤腥，最好戒烟戒酒，多饮水，少吃油腻辛辣刺激性食物，也要多去户外运动，可以增强体质，促进气血流通，排除体内的湿热。同时也可以用茯苓，赤小豆，薏仁等熬制服用，也可以口服清热利湿丸等药物。平时多揉按陈山穴，阴陵泉有一定的祛湿效果，在平时要避免受凉。在生活习惯上，外界的寒湿也会到人体，从而加重体湿，所以要避免在潮湿阴冷的地方逗留。
平日里适量多喝水，保持心情舒畅，避免食用生冷、辛辣刺激食物。
在中医角度看，湿热是并重的。在饮食上要注意饮食的清淡，少吃荤腥，最好戒烟戒酒，多饮水，少吃油腻辛辣刺激性食物，也要多去户外运动，可以增强体质，促进气血流通，排除体内的湿热。同时也可以用茯苓，赤小豆，薏仁等熬制服用，也可以口服清热利湿丸等药物。平时多揉按陈山穴，阴陵泉有一定的祛湿效果，在平时要避免受凉。在生活习惯上，外界的寒湿也会到人体，从而加重体湿，所以要避免在潮湿阴冷的地方逗留。
平日里适量多喝水，保持心情舒畅，避免食用生冷、辛辣刺激食物。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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