保护膝关节要建立合理的活动方式，不要让膝关节负重，尽量减少爬山、跑步等运动。
在正常行走中，膝关节的负重是人体体征的两倍，因此一定要注意保护好膝关节。平时在起床后不要马上下地，可以先坐在床边慢慢伸直双腿，用手轻揉膝关节，可以增加局部血液循环，起到保护膝关节的作用。在上厕所时，最好选择坐式马桶，特别是体重较重的人群更应避免使用蹲式马桶，以免增加膝盖负担。对于本身膝关节有疾病的患者来说，应避免爬山、长跑等体育运动。
为了更好的保护膝关节，建议肥胖者应严格控制体重，避免超重给膝关节带来负担。
在正常行走中，膝关节的负重是人体体征的两倍，因此一定要注意保护好膝关节。平时在起床后不要马上下地，可以先坐在床边慢慢伸直双腿，用手轻揉膝关节，可以增加局部血液循环，起到保护膝关节的作用。在上厕所时，最好选择坐式马桶，特别是体重较重的人群更应避免使用蹲式马桶，以免增加膝盖负担。对于本身膝关节有疾病的患者来说，应避免爬山、长跑等体育运动。
为了更好的保护膝关节，建议肥胖者应严格控制体重，避免超重给膝关节带来负担。
首都医科大学附属北京儿童医院
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