首先可以进行心理疏导，比如找关系比较好的朋友，或是找心理治疗师进行疏导。可以倾诉自己的苦闷和压抑的情绪来进行宣泄，这样抑郁的情绪就可以得到缓解。还可以通过运动来缓解，比如说做一些氧运动，同时建议每次运动的时间应该在三十分钟以上。运动过程中可以产生内啡肽，而内啡肽可以非常有效的提高人的情绪、抵抗抑郁。
39问医生
如何调整抑郁症心态
侯婷婷
精神科
主治医师
吉安市第三人民医院
三级甲等
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66
2020-08-19
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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