睡眠很差的改善方法有很多，首先要在日常生活中尽量合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免熬夜和过于劳累，晚饭尽量不要吃的太饱，睡觉之前尽量避免过于剧烈的运动和过度兴奋，不要喝浓茶或者浓咖啡，可以在临睡前用热水泡一下脚，喝一袋热牛奶，白天要尽量多加强一些运动锻炼 。另外在临睡前可以做一下深呼吸等放松训练，让身体慢慢放松下来，心情平静下来，这样就比较容易安然入睡。如果确实存在比较严重失眠的话，那么可以考虑服用枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊或者右佐匹克隆片等相关药物来加以治疗和调理。
39问医生
睡眠很差怎么改善
杨铭
综合内科
副主任医师
黑龙江省中医院
三级甲等
咨询
66
2022-08-26
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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