脚踝扭伤康复训练的方法包括对患肢的冰敷、抬高、压迫，以及功能慢慢恢复后可以拄拐杖行走、水疗等。
具体的训练方法有以下措施：1、冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。2、抬高：不需活动患肢时，就把受伤的踝关节抬高，高度要超过要不才有效；3、压迫：用弹性绷带包住受伤部位，松紧要适中，太松易脱落，太紧则会妨害血液循环；4、拄拐杖：拄拐杖帮忙走路，使受伤的脚可以得到放松。但不可以脚趾先着地，易发生内翻性扭伤，应该让脚跟部先着地，然后整个脚掌着地；5、水疗：使用冷热交替式水疗，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
建议在脚踝扭伤康复期间，不要长距离行走，尽量多休息并且搭配合理的营养补充。
具体的训练方法有以下措施：1、冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。2、抬高：不需活动患肢时，就把受伤的踝关节抬高，高度要超过要不才有效；3、压迫：用弹性绷带包住受伤部位，松紧要适中，太松易脱落，太紧则会妨害血液循环；4、拄拐杖：拄拐杖帮忙走路，使受伤的脚可以得到放松。但不可以脚趾先着地，易发生内翻性扭伤，应该让脚跟部先着地，然后整个脚掌着地；5、水疗：使用冷热交替式水疗，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
建议在脚踝扭伤康复期间，不要长距离行走，尽量多休息并且搭配合理的营养补充。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
斧标驱风油
酮洛芬凝胶
