跑步的时候嗓子充血，一般可能是由于上火引起的咽喉炎症状，可以通过改善平时的饮食习惯，进行调理。
平时要注意饮食习惯要以清淡食物为主，吃刺激性辛辣食物，如咖啡、辣椒、浓茶、冷饮等，多吃容易消化的食物；上火时可以口服炎立消炎胶囊或是阿奇霉素分散片之类的药物，且多饮水；常起居要有规律，以免经常熬夜，因为经常熬夜可能会造成内分泌系统失调，从而引起上火的症状；此外跑步时也要注意呼吸技巧，尽量只用鼻子呼吸。
建议坚持早晚漱牙，时刻保持口腔清洁，睡觉之前避免吃东西。
平时要注意饮食习惯要以清淡食物为主，吃刺激性辛辣食物，如咖啡、辣椒、浓茶、冷饮等，多吃容易消化的食物；上火时可以口服炎立消炎胶囊或是阿奇霉素分散片之类的药物，且多饮水；常起居要有规律，以免经常熬夜，因为经常熬夜可能会造成内分泌系统失调，从而引起上火的症状；此外跑步时也要注意呼吸技巧，尽量只用鼻子呼吸。
建议坚持早晚漱牙，时刻保持口腔清洁，睡觉之前避免吃东西。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
西地碘含片
复方草珊瑚含片
清热消炎宁胶囊
