躺太久了腰疼可以进行热敷、针灸等物理方式，也可以使用药物来进行治疗。
避免长时间进行卧床，最好带个腰围带保护一下局部，坚持每天局部应用热水袋或者盐袋局部进行热敷、外用活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗。应该下床进行活动，做轻柔的放松活动，可以自己用拳轻轻敲打腰部肌肉，用毛巾进行热敷，如果有理疗仪，也可以进行烤电，促进腰部的血液循环，能够减轻疼痛的症状。
建议在日常生活中一定要注意睡觉时的正确姿势，加强保暖，不要长时间的躺着，要多进行运动锻炼。
避免长时间进行卧床，最好带个腰围带保护一下局部，坚持每天局部应用热水袋或者盐袋局部进行热敷、外用活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗。应该下床进行活动，做轻柔的放松活动，可以自己用拳轻轻敲打腰部肌肉，用毛巾进行热敷，如果有理疗仪，也可以进行烤电，促进腰部的血液循环，能够减轻疼痛的症状。
建议在日常生活中一定要注意睡觉时的正确姿势，加强保暖，不要长时间的躺着，要多进行运动锻炼。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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二十八味槟榔丸
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