1、补充富含铁的食物；2、补充维生素C；3、选择强化铁的食品。
1、富含铁的食物有各种肉类，禽蛋类，动物的肝肾等，海带，紫菜，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，香菇豆类及其制品。动物性食品中铁的吸收率明显高于植物性食物；2、维生素c与饭同吃，维生素c可促进铁的吸收利用，吃富含维生素c的新鲜水果和蔬菜；3、强化铁的食品有加铁的酱油和牛奶等。
缺铁性贫血应避免的食物有：1、避免饭后饮茶，茶和柿子中含有鞣酸遇到含铁的食物可以使铁沉淀影响铁的吸收；2、避免过食冰冷和粗糙的食物，影响脾胃的功能从而影响铁的吸收，做到这些可以有效的预防缺铁性贫血。
1、富含铁的食物有各种肉类，禽蛋类，动物的肝肾等，海带，紫菜，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，香菇豆类及其制品。动物性食品中铁的吸收率明显高于植物性食物；2、维生素c与饭同吃，维生素c可促进铁的吸收利用，吃富含维生素c的新鲜水果和蔬菜；3、强化铁的食品有加铁的酱油和牛奶等。
缺铁性贫血应避免的食物有：1、避免饭后饮茶，茶和柿子中含有鞣酸遇到含铁的食物可以使铁沉淀影响铁的吸收；2、避免过食冰冷和粗糙的食物，影响脾胃的功能从而影响铁的吸收，做到这些可以有效的预防缺铁性贫血。
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