一般情况下，吃含有锌元素、硒元素、蛋白质等食物可以补精。
1、含有锌元素的食物
含有锌元素的食物有牡蛎、牛肉、猪肉等，适量食用可以补充身体所需要的锌元素，从而达到补精的作用。
2、含有硒元素的食物
含有硒元素的食物有海参、猪肝等，适量食用可以补充身体所需要的硒元素，从而达到补精的目的。
3、含有蛋白质的食物
含有蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶等，适量食用可以补充身体所需要的蛋白质，能够增强自身免疫力，有利于身体健康。
除此之外，还有含钙丰富的食物，比如牛奶、豆腐等，可以补充身体所需要的钙元素，从而达到补精的目的。但食物没有治疗疾病的作用，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
