男生13岁可抓住青春期这一快速发育时期快速长高，做好以下几方面内容：1、要保证饮食的均衡和充足，包括蛋白质、碳水化合物以及维生素、肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果要均衡充足的摄入。2、保证良好的睡眠，因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，良好的睡眠带来了快速生长的激素基础。3、适当的体育锻炼，运动对骨质、肌腱、韧带及关节囊有促进生长的作用，还要保证愉快的心情，任何焦虑、紧张或抑郁的情绪，对身高生长都不利。
39问医生
男生13岁怎么快速长高
邵明伟
骨科
主治医师
日照市中医医院
三级甲等
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66
2020-09-17
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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