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补铁的食物有哪些和水果蔬菜

郑湘宏 中医科 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三级甲等
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补铁的食物有动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黄豆、大枣等物质中都含有丰富的铁元素。补铁的水果有火龙果、橙子、草莓、葡萄。火龙果中铁元素含量非常高，要比一般水果都丰富。铁是人体内含量最多的微量元素，是造血的基本原料，多吃补铁食物是安全有效的方法。平时要适量的吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，有助于人体对铁的吸收。
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2020-09-23 浏览100次
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