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更年期腰腿酸痛怎么办

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更年期的妇女出现腰腿部酸痛症状，很有可能是由于骨质疏松引起的，应该先检查骨密度，确定后及时治疗，先口服钙片以及维生素D来增加钙质的摄入量以及吸收量，并且需要增加户外活动，以及单纯的晒太阳的时间，来保证每日所需的维生素D的合成量，再做跳绳、跳舞等对骨骼有一定压力的运动来加速钙质的沉积。平时应该尽量回避不良因素，例如饮用过多的碳酸饮料，只喜欢吃肉，不喜欢吃菜的营养不均衡的习惯，以及吸烟、酗酒等等。还需要补充含钙量高的食物或者药物，例如虾皮、牛奶、豆浆、鸡蛋、大多数海产品等等，能够有效地缓解更年期的腰腿酸的症状。