39问医生

什么运动可以缓解颈椎病

咨询

颈椎病的运动方法：1、躺在床沿上，使头部微微伸展，让颈椎处于自然伸展的状态，一段时间后，感觉疼痛后，休息5分钟，继续3次。2、自然躺在床上，双腿弯曲用力，感觉颈部承受力，放松，重复，直到感觉颈部放松为止。3、小燕飞或燕子点水，即面朝下躺下，用腹部的力量固定身体，四肢和头部向上伸展，直到肌肉疼痛停止，休息后继续。4、身体挺直，尽量上半身弯曲，再伸直背部，让头部尽量向后，直到颈椎肌肉明显放松。