长时间使用手机可能会引起颈部或肩部的疼痛。
以下是一些减轻肩部疼痛的方法：
1、保持关节活动。进行适度的伸展运动，有助于关节保持灵活。增加身体柔韧性，促进血液循环，也能有效缓解酸痛。
2、尝试颈椎按摩。进行左向右的颈部伸展，同时放松肩部，保持腰背部挺直。将头部向右侧移动，用右手将头拉向肩部，保持呼吸平稳。每侧重复5到10次，这有助于缓解疼痛。
以下是一些减轻肩部疼痛的方法：
1、保持关节活动。进行适度的伸展运动，有助于关节保持灵活。增加身体柔韧性，促进血液循环，也能有效缓解酸痛。
2、尝试颈椎按摩。进行左向右的颈部伸展，同时放松肩部，保持腰背部挺直。将头部向右侧移动，用右手将头拉向肩部，保持呼吸平稳。每侧重复5到10次，这有助于缓解疼痛。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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