通常情况下，牙龈肿了一个月是否正常，需要根据具体的情况进行综合考虑。如果是不注意口腔卫生，导致食物残渣长时间堆积在牙龈部位，此时可能是正常的。如果是牙龈炎、牙周炎等疾病导致的，则属于不正常的情况。
1、不正常
如果患者不注意口腔卫生，导致食物残渣长时间堆积在牙龈部位，可能会使牙龈部位受到细菌的感染，从而出现牙龈肿胀的情况。如果患者没有得到及时有效的治疗，还会伴有疼痛、口臭等现象，此时属于不正常的情况。建议患者养成勤刷牙的好习惯，也可以通过温水漱口的方式进行改善。
2、正常
如果患者本身存在牙龈炎、牙周炎等疾病，会使牙龈部位出现红肿、疼痛等症状，也可能会伴有牙龈出血的情况，此时则属于不正常的情况。建议患者及时去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗。如果是牙龈炎引起的，可以遵医嘱使用过氧化氢溶液、复方氯己定含漱液等药物进行漱口改善。如果是牙周炎引起的，可以遵医嘱使用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中，患者还要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的好习惯。同时，患者也要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，避免吃辛辣刺激的食物。
北京大学第三医院
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