腰疼做什么动作可以缓解腰痛_39问医生

腰疼做什么动作可以缓解腰痛

孔宇中医科主任医师

海城市正骨医院三级甲等

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1、上身挺直，盘腿坐下，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶，上半身向右旋转90度，上半身转回原位，再左侧。2、双脚合并站立，双手放在身体前方交叉，放松全身，向上抬臂过头，保持双手交叉，头稍微后仰，向上看手，停6秒。3、身体拱起成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松，不要憋气。

2020-10-27 浏览100次

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