内膜一般指的是子宫内膜，月经第10天子宫内膜5mm一般是正常的。
正常情况下，月经第10天子宫内膜厚度在3mm~5mm之间，此时子宫内膜5mm属于正常范围之内，不需要过多担心。如果子宫内膜厚度低于正常标准，可能是雌激素分泌不足所造成的，也不排除是频繁刮宫所导致的。如果子宫内膜厚度高于正常标准，可能是子宫内膜息肉、子宫肌瘤等疾病所引起的，此时需要及时去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗。
在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等。但是避免吃刺激性的食物，也要避免吃生冷寒凉类的食物，否则会影响到月经的正常来潮。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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