大姨妈指的是月经，来月经期间一般不建议慢跑半个小时。
女性在来月经期间，身体抵抗力和免疫力都会有所下降，部分女性还可能会出现痛经、乏力、头晕等不适的症状。如果在此期间慢跑半个小时，可能会导致身体过度劳累，容易使月经量增多，甚至会导致经期延长，从而出现腹部疼痛、面色苍白等不适的症状，不利于身体健康。
在月经期间，建议适当进行舒缓的运动，比如打太极拳、瑜伽等，可以促进全身血液循环，有利于经血的排出。同时，也要注意自身保暖，及时增添衣物，避免腹部受凉。另外，还要合理调整饮食习惯，避免吃生冷寒凉的食物，以免出现痛经的情况。
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