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半月板损伤怎么保养

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如果损伤不严重，应尽量避免任何会加重半月板损伤的动作，尤其是跑步、跳跃和负重。万一半月板严重受伤，这群人不建议把跑步作为锻炼方式，把足球、篮球、羽毛球等球类运动作为锻炼方式。提倡非负重运动，如游泳、直腿抬高等股四头肌锻炼，充分锻炼关节周围肌肉力量，减少关节负重造成的半月板损伤。另外，要注意控制体重，因为有些人体重较大，对于关节软骨来说，半月板势必增加负担，而减轻重量也是对半月板的一种保护。