运动后若出现脱水情况，可以通过饮用淡盐水或者在医生的指导下静脉滴注生理盐水和电解质溶液来迅速补充水分。
在运动出汗较多时，建议分次饮用含1%盐分的水，每次约200毫升，两次饮水间隔至少保持15分钟，同时要保持饮水速度适中。若脱水症状严重，应由医生评估体液流失量，然后通过静脉滴注适量的生理盐水或电解质溶液进行补液。这种方法的补液速度优于单纯饮水。
在运动出汗较多时，建议分次饮用含1%盐分的水，每次约200毫升，两次饮水间隔至少保持15分钟，同时要保持饮水速度适中。若脱水症状严重，应由医生评估体液流失量，然后通过静脉滴注适量的生理盐水或电解质溶液进行补液。这种方法的补液速度优于单纯饮水。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
口服补液盐Ⅲ
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