39问医生

怎样自己冲洗肠道

咨询

想要自己冲洗肠道，应该养成良好的排便习惯，每天都排出大便，就可以自己清理肠道了。每天排出的大便中含有大量肠道垃圾，清理肠道首先要保证大便通畅，并且有良好的排便习惯。可以多吃木耳和花生，花生能够增加肠道的韧性，木耳可以吸附残留在肠道内的垃圾，有清洗肠道的作用。另外可以每天早上喝杯蜂蜜水，饮食上粗粮细粮搭配，养成良好的排便习惯，预防便秘。