更年期一般是指围绝经期，女性在围绝经期，可以适量食用豆制品、坚果类、新鲜蔬果等食物，有助于补充体内所需营养，帮助身体提高免疫力。
1、豆制品
豆制品中含有大量的大豆异黄酮，其具有类雌激素的作用，可以帮助女性补充雌激素，调节内分泌，延缓衰老，在一定程度上可以缓解围绝经期的不适症状。
2、坚果类
坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E等营养成分，可以帮助女性补充营养，调节内分泌，有助于保持皮肤水分，滋润皮肤，可以在一定程度上改善围绝经期皮肤干燥的情况。
3、新鲜蔬果
新鲜蔬果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以帮助女性补充营养，促进胃肠蠕动，增强体质，有助于提高免疫力。
除此之外，还可以适量食用富含高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，也有助于保持身体健康。同时，建议患者保持良好的心态，保持充足的睡眠，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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