月子一般指产褥期，产褥期30天后通常可以正常饮食。
产褥期是指产后40天左右的一段时间，这段时间内的饮食以清淡、易消化、有营养为主。产褥期30天后，通常可以正常饮食，但需要注意避免食用辛辣、生冷、油腻的食物。因为产后30天内会有恶露排出，如果食用辛辣、生冷、油腻的食物，可能会导致恶露排出不畅，从而引起腹痛、腹胀等不适症状。此外，产后30天内还需要避免进行剧烈运动，以免导致子宫脱垂，影响身体恢复。
产褥期可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，可以补充身体所需营养，有助于促进身体恢复。此外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，可以补充身体所需维生素，有助于提高身体免疫力。如果出现腹痛、腹胀等不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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