什么杂粮降血糖_39问医生

什么杂粮降血糖

许吉成消化内科副主任医师

哈尔滨市第一医院三级甲等

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降血糖的粗粮很多，常见有燕麦、荞麦、黄豆、绿豆、小米、玉米、黑米等食物，这些食物都含有丰富的膳食纤维，并且糖分低、热量少，可以防止餐后血糖快速升高，有助于血糖的稳定。此外，还能促进胃肠蠕动，有助于改善便秘症状，有利于控制血糖。除了粗粮外，常见的新鲜蔬菜，比如冬瓜、山药、瓠子、苦瓜、洋葱、芹菜等，也有很好的降糖效果，都可以适当多吃。

2020-11-29 浏览100次

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