39问医生

脚掌无力踮起怎么锻炼

李世赞 骨外科 副主任医师
鹤岗市人民医院 三级甲等
咨询
脚掌无力踮起可以进行以下锻炼：1、踮脚尖走路：每次走30～50步，稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。同时用足跟走路，可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。2、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次,速度自我调节。3、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。
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2020-12-16 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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