您好,您种情况看一下是否是在排卵期,若是在排卵期的话,考虑是排卵期出血的情况,排卵期出血和平时运动量大,情绪紧张,有一定的关系,偶尔一次没有关系,在感觉的和来月经的感觉很像,一般量少,色暗,3-5天干净,注意观察就好,若是连续3个月这样建议服用中药调理一下,若是检查可以做个妇科彩超就可以,一般没有什么问题,在中医讲叫经间期出血,就是肾虚,湿热,血瘀都会出现这样的问题,饮食这几天少吃辛辣刺激少吃生凉。出血期间应适当休息,避免过度劳累,保持外阴局部清洁,严禁性生活,防止感染,饮食宜清淡富有营养的食物,辛辣刺激食物少食,注意保持良好的情绪。