病情分析：腹部肿胀发硬疼痛，可能是饮食过量引起的食物堆积所导致的，也可能是腹部受凉导致气体膨胀，肠内气体增多所导致的。因此，患者可以通过热敷和按摩，注意保温等方法缓解疼痛。同时患者可以多吃花椰菜、百合粥、大枣粥等调理肝气的食物来进行治疗。患者可以在晚上做适量的有氧运动，还可以在睡前多做伸展运动，来缓解腹部肿胀发硬疼痛的症状。