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运动小腿内侧肌肉疼痛要多久恢复

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运动导致小腿内侧肌肉疼痛需要一周左右恢复。出现这种情况多是乳酸淤积引起的症状，可以对症治疗改善症状。局部按摩是最有效的缓解疼痛方法，可以采用轻按，揉捏等方法在运动后半个小时或者运动当晚、睡前进行。另外可以局部牵拉放松肌肉，肌肉拉伸两分钟，放松一分钟，有利于缓解肌肉痉挛。再就是局部热敷缓解症状，需要避免烫伤。运动前做好热身运动。