姨妈一般是指月经，来月经期间通常是可以吃褪黑素的，但需要在医生的指导下服用，不可盲目服用。
褪黑素属于吲哚杂环类化合物，主要在夜间睡眠时分泌，有改善睡眠质量、调整时差功能等作用。女性在来月经期间，体内的雌激素和孕激素水平会出现明显变化，可能会出现情绪波动、抑郁等情况。此时可以在医生的指导下服用褪黑素，可以改善睡眠质量，有助于缓解不适的症状。除此之外，在来月经期间，女性还可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以补充身体所需要的营养物质。但要避免吃生冷寒凉的食物，比如冰激凌、冰块等，以免引起痛经的不适症状。
在日常生活中，女性要保持良好的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张。来月经期间还要注意自身的保暖，避免出现受凉的情况，以免诱发痛经等不适。如果出现了痛经的不适症状，可以使用热水袋热敷腹部，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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