更年期一般指围绝经期综合征，一般可以吃豆制品、坚果类、蔬菜等食物调理。
1、豆制品
围绝经期综合征的患者，可以适当吃豆制品，比如豆浆、豆腐、豆干等，豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，有助于补充雌激素，从而缓解围绝经期综合征的不适症状。
2、坚果类
常见的坚果有核桃、开心果、腰果等，坚果中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养元素，可以补充人体所需营养，还可以促进肠道蠕动，预防便秘，对于围绝经期综合征的患者也有一定的好处。
3、蔬菜
常见的蔬菜有西红柿、胡萝卜、卷心菜等，蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、叶酸、钾等，可以补充人体所需营养，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康，对于围绝经期综合征的患者也有一定好处。
除此之外，还可以吃富含维生素的食物，如猕猴桃、香蕉、苹果等。围绝经期综合征的患者要注意，食物只能起到辅助调理的作用，并不能代替药物治疗，如果患者出现明显不适症状，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
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