腰椎间盘突出滑脱，一般可以通过快步走、游泳、跳广场的方式进行锻炼。腰椎间盘突出滑脱的原因可能是由于突出的椎间盘压迫相应的神经根所引起。一般锻炼的目的是为了尽可能使突出的椎间盘远离神经根。在疼痛发作期时禁止从事剧烈运动，在疼痛缓解期可以从事轻松的体育锻炼，如慢跑、快步走、游泳、跳广场舞等。当休息的时候，可以在床上做腰背肌力量锻炼，如俯卧在床、尽量将头和四肢抬离床面。
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