轻度有氧运动可缓解经期不适，但避免剧烈跑步。
例假期间，女性体内激素水平会发生变化，子宫内膜开始脱落，此时进行剧烈的跑步运动可能会加重子宫收缩，导致经血排出不畅，甚至引发痛经等不适症状。因此，建议在例假期间进行轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，以缓解经期不适，但应避免剧烈的跑步运动。
例假期间，女性体内激素水平会发生变化，子宫内膜开始脱落，此时进行剧烈的跑步运动可能会加重子宫收缩，导致经血排出不畅，甚至引发痛经等不适症状。因此，建议在例假期间进行轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，以缓解经期不适，但应避免剧烈的跑步运动。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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