39问医生

女生怎样降低体脂率

咨询

女生降低体脂率的方法有控制饮食和做有氧运动。一般来说女性的体内脂肪应该占体重的百分之十七到百分之三十左右，这样算是正常且健康的身材。如果女性的体脂比较高的话，很容易造成内分泌失调，导致动脉硬化以及头晕等症状。要想降低体质，首先应该控制自己的饮食。多吃一些新鲜蔬菜和水果，不要吃油腻的食物。平常多做一些有氧运动，如跑步、瑜伽等。