孕妇可以通过合理饮食纤维摄入、充足水分摄入、适量运动促进肠道蠕动、养成定时排便习惯、药物补充治疗等方法来预防便秘。如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时咨询医生。
1.合理饮食纤维摄入
合理饮食纤维摄入有助于增加粪便体积和改善大便性状，进而促进肠道正常功能。适当食用富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜等，确保每日摄入量符合推荐标准。
2.充足水分摄入
充足的水分可以软化大便并帮助其顺畅通过肠道，防止便秘发生。建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料以满足身体需要。
3.适量运动促进肠道蠕动
适量的身体活动能够提高胃肠道肌肉活动频率与强度，从而达到预防便秘的目的。孕期可以选择适合孕妇的低强度运动如散步、瑜伽等，但需注意不要过度劳累。
4.养成定时排便习惯
养成定时排便的习惯可以帮助建立规律的肠道运动模式，减少便秘的发生率。建议每天固定时间排便，即使没有明显排便欲望也要尝试一下。
5.药物补充治疗
药物补充治疗可缓解孕妇因肠道功能减弱引起的便秘症状。若上述措施无效或有特殊情况时，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行调理。
如果便秘情况持续不改善或者伴有腹痛等症状，应及时咨询医生。
1.合理饮食纤维摄入
合理饮食纤维摄入有助于增加粪便体积和改善大便性状，进而促进肠道正常功能。适当食用富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜等，确保每日摄入量符合推荐标准。
2.充足水分摄入
充足的水分可以软化大便并帮助其顺畅通过肠道，防止便秘发生。建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料以满足身体需要。
3.适量运动促进肠道蠕动
适量的身体活动能够提高胃肠道肌肉活动频率与强度，从而达到预防便秘的目的。孕期可以选择适合孕妇的低强度运动如散步、瑜伽等，但需注意不要过度劳累。
4.养成定时排便习惯
养成定时排便的习惯可以帮助建立规律的肠道运动模式，减少便秘的发生率。建议每天固定时间排便，即使没有明显排便欲望也要尝试一下。
5.药物补充治疗
药物补充治疗可缓解孕妇因肠道功能减弱引起的便秘症状。若上述措施无效或有特殊情况时，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行调理。
如果便秘情况持续不改善或者伴有腹痛等症状，应及时咨询医生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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