让大便变软的方法一般有饮食调理、运动锻炼、药物治疗等。
1、饮食调理
患者平时可以多吃含有膳食纤维的食物，比如红薯、香蕉、芹菜等，因为里面含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，在一定程度上可以起到让大便变软的作用。同时，患者也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以为身体补充营养，也可以使大便变软。
2、运动锻炼
患者平时可以适当进行运动锻炼，比如慢走、打羽毛球、跳绳等，可以促进胃肠蠕动，在一定程度上也可以使大便变软。
3、药物治疗
如果是大便干结引起的，建议患者在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗，可以使大便排出体外，从而使大便变软。
除此之外，还可以通过按摩、针灸等方式进行缓解。如果通过上述方式没有使症状得到改善，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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