更年期上火应该吃些清热泻火的中药来调理。要想缓解绝经期的不适,你需要改变饮食结构,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣食物,多吃豆制品,多喝豆浆。提醒你,在这段时间里,要适当运动,调整饮食结构,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,多喝豆浆,多吃大豆,多喝大麦茶水,蜂蜜,蜂王浆等。才能缓解不适。