备孕期间男生可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物以及富含锌的食物等。
1、富含蛋白质的食物
如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能够为身体补充所需要的营养，有利于提高精子的质量。
2、富含维生素的食物
如菠菜、西红柿、胡萝卜、西蓝花等，能够为身体补充所需要的维生素，对身体有一定的好处。
3、富含锌的食物
如牡蛎、扇贝、生蚝等，能够促进精子的生成，对身体有一定的好处。
除此之外，男生还可以吃富含钙的食物、富含硒的食物等，但要避免食用辛辣刺激性食物，以免影响精子的质量。若男生出现不适症状，建议及时就医治疗。
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