肌肉劳损可以采取肌肉放松训练、冷敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及平衡活动来缓解肌肉紧张状态。此措施有助于提高血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻因劳损引起的局部酸胀感。
2.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却贴片覆盖患处5-10分钟，每小时一次，持续数日。冷敷可减少组织水肿并缓解因过度运动造成的轻微损伤。对于急性期的肌肉劳损具有较好的效果。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压受损区域。此方法有助于促进淋巴循环，加速代谢物清除，并能舒缓紧绷的肌纤维。适合缓解长期积累所致的慢性肌肉不适。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生等口服药物，需依据医嘱选择剂量及频次服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，降低炎症反应，从而改善肌肉劳损引发的疼痛与肿胀。适用于多种原因导致的软组织损伤。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是在医生指导下将类固醇药物直接注入受损区域，通常为一至多次注射。该措施能迅速控制局部的免疫应答和发炎过程，有效缓解剧烈的肌肉酸痛以及红肿热等典型表现。若患者存在感染性关节炎则不宜采用。
在治疗肌肉劳损期间，建议患者避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及平衡活动来缓解肌肉紧张状态。此措施有助于提高血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻因劳损引起的局部酸胀感。
2.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却贴片覆盖患处5-10分钟，每小时一次，持续数日。冷敷可减少组织水肿并缓解因过度运动造成的轻微损伤。对于急性期的肌肉劳损具有较好的效果。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压受损区域。此方法有助于促进淋巴循环，加速代谢物清除，并能舒缓紧绷的肌纤维。适合缓解长期积累所致的慢性肌肉不适。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生等口服药物，需依据医嘱选择剂量及频次服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，降低炎症反应，从而改善肌肉劳损引发的疼痛与肿胀。适用于多种原因导致的软组织损伤。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是在医生指导下将类固醇药物直接注入受损区域，通常为一至多次注射。该措施能迅速控制局部的免疫应答和发炎过程，有效缓解剧烈的肌肉酸痛以及红肿热等典型表现。若患者存在感染性关节炎则不宜采用。
在治疗肌肉劳损期间，建议患者避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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